Caroline Igo (hun/hun/hun) er velværeredaktør og sertifisert søvnvitenskapscoach ved CNET. Hun tok en bachelorgrad i kreativ skriving fra University of Miami og fortsetter å forbedre skriveferdighetene sine på fritiden. Før hun begynte i CNET, skrev Caroline for den tidligere CNN-programlederen Darin Kagan.

Som en som har slitt med angst mesteparten av livet, har jeg aldri funnet en plass i morgenrutinen min for kaffe eller andre koffeinholdige drikker. Hvis du er en person med angst eller stress, bør du også unngå kaffe. Koffeinet i kaffe kan etterligne angstsymptomer og forverre underliggende angst.

Te er min kaffeerstatning. Urtete og koffeinfri te er supre for kroppen min til å bearbeide og til og med lindre noen av symptomene. Nå drikker jeg en kopp te om morgenen og om kvelden for å håndtere angsten og stresset mitt. Det burde du også.
Denne kuraterte listen inneholder de beste merkene og teene med vitenskapelig beviste ingredienser for å lindre stress og angst. Jeg tok hensyn til kundeanmeldelser, pris, ingredienser og min egen erfaring. Dette er den beste teen for å lindre angst og stress.
Tazo er et av de beste temerkene på markedet og en av mine favoritter. De produserer ikke bare premium koffeinholdige teer, men tilbyr også et stort utvalg av koffeinfri og urteteer.

Tazos Refresh Mint Tea er en blanding av grønnmynte, grønnmynte og et hint av estragon. Mynte er et naturlig middel mot angst og stress. Foreløpig forskning på peppermynte, spesielt, tyder på at peppermyntete også kan forbedre hukommelsen og søvnkvaliteten.
Buddha Tea er laget med rene ingredienser, ublekede teposer, 100 % resirkulerbar kartongemballasje og ingen kunstige smakstilsetninger, fargestoffer, konserveringsmidler eller GMO-er. Den økologiske pasjonsfruktteen er også koffeinfri.
Passiflora er et kraftig og naturlig søvnmiddel. Nyere studier viser at det kan behandle søvnforstyrrelser som ofte er forbundet med angst, som søvnløshet. Men hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din, da pasjonsblomst kanskje ikke er riktig for deg.
Ingredienser: Ingefærrot, naturlig sitron og ingefærsmak, bjørnebærblader, lind, sitronskall og sitrongress.
Twinings er et teselskap basert i London som har levert teprodukter i over 300 år. Premium-teene hans har vanligvis moderate priser. Twinings sitron-ingefærte beskrives som forfriskende, varm og litt krydret (takket være ingefæren).
Ingefærrot har mange gunstige egenskaper for kroppen. Ingefær reduserer angst. I én studie så ingefærekstrakt ut til å behandle angst like effektivt som diazepam. Det fungerer også som en antioksidant og betennelsesdempende og kan til og med senke blodsukkernivået hos personer med diabetes.
Ingredienser: Økologisk pasjonsblomstekstrakt, økologisk valerianrotekstrakt, økologisk lakrisrot, økologiske kamilleblomster, økologiske mynteblader, økologiske hodeskalleblader, økologiske kardemommekapsler, økologisk kanelbark, økologiske nyper, økologiske lavendelblomster, økologiske steviablader og økologisk appelsinsmak. . .

Yogi-merket vil være det dyreste på denne listen. Yogi Tea er 100 % helsebasert – som betyr at teene deres er laget for helsen din med kun økologiske ingredienser – og tilbyr produkter for den kalde årstiden, immunforsvar, avgiftning og søvn. Hver te er USDA-sertifisert økologisk, ikke-GMO, vegansk, kosher, fri for gluten, kunstige smaker eller søtningsmidler. Sengeteen hans er også koffeinfri.
Yogi Bedtime Tea drikkes best en time før leggetid, og er basert på naturlige søvnhjelpemidler som pasjonsblomst, valerianrot, kamille, peppermynte og kanel – kanelekstrakt har vist seg å øke melatoninnivåene.
Denne løse sitronmelissebladen er naturlig, økologisk og koffeinfri. Bladene kommer fra Republikken Serbia og er pakket i USA. Vær oppmerksom på at du trenger et filter for å brygge denne teen, da dette ikke er individuelle teposer.
Sitronmelisse er veldig lik mynteblader, men med sitronsmak og aroma. I tillegg til stress og angst brukes den ofte til å lindre depresjon og søvnforstyrrelser. Sitronmelisse bidrar til å lindre depresjon og humørsvingninger ved å øke nivåene av GABA-T, en nevrotransmitter som beroliger kroppen.
Dette er også det beste tilbudet – pakken inneholder et halvt kilo sitronmelisseblader. En pakke kan gi rundt 100+ kopper te, avhengig av hvor mange teskjeer urter du tilsetter i en kopp vann.

I likhet med Twining og Tazo er Bigelow et stort merke som har laget te i over 75 år. Bigelow tilbyr glutenfri, ikke-GMO, kosher og amerikanskpakket te. Kamillekomfortte er også koffeinfri.
Ikke bare er denne teen kjent for sine lindrende egenskaper, kamille støtter også et sunt fordøyelsessystem. Den er betennelsesdempende og antioksidant, og studier viser at den kan hjelpe mot diaré, kvalme og magesår.
Urtete er varmende og beroligende, og drikkes ofte mens man sitter. I en randomisert, dobbeltblind studie ble det også vist at te senker nivåene av kortisol (stresshormonet). Urtete inneholder også ofte ingredienser som kamille, sitronmelisse eller peppermynte, som har vært knyttet til angst og stresslindring.

En kopp brygget grønn te inneholder omtrent 28 mg koffein, mens en kopp kaffe inneholder 96 mg. Avhengig av hvor mye koffein kroppen din tåler utover vedvarende angst, kan det være nok til å forverre angstsymptomene. Noen studier har imidlertid vist at grønn te kan lindre stress og angst. Lengre studier er nødvendige for å bekrefte denne påstanden fullt ut.
Mynte, ingefær, sitronmelisse, kamille og andre teer på listen har vist seg å bidra til å redusere angst. Imidlertid har sitronmelisse spesielt blitt brukt til å lindre symptomer på depresjon, og studier har vist lovende resultater.
Informasjonen i denne artikkelen er kun for pedagogiske og informative formål og er ikke ment å være medisinsk eller medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med en lege eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål om helsetilstanden din eller helsemålene dine.