Caroline Igo (hun/hun/hun) er CNET Wellness Editor og sertifisert søvnvitenskapscoach.Hun fikk sin bachelorgrad i kreativ skriving fra University of Miami og fortsetter å forbedre skriveferdighetene på fritiden.Før hun begynte i CNET, skrev Caroline for tidligere CNN-anker Darin Kagan.

Som en som har slitt med angst i det meste av livet mitt, har jeg aldri funnet et sted i morgenrutinen min for kaffe eller annen koffeinholdig drikke.Hvis du er en person med angst eller stress, bør du også unngå kaffe.Koffeinet i kaffe kan etterligne angstsymptomer, og forverre enhver underliggende angst.

Te er min kaffeerstatning.Urte- og koffeinfri te er flott for kroppen min å behandle og til og med lindre noen av symptomene.Nå drikker jeg en kopp te om morgenen og om kvelden for å takle angsten og stresset.Du burde også.
Denne kuraterte listen inneholder de beste merkene og teene med vitenskapelig beviste ingredienser for å lindre stress og angst.Jeg tok hensyn til kundeanmeldelser, pris, ingredienser og min egen erfaring.Dette er den beste teen for å lindre angst og stress.
Tazo er et av de beste temerkene på markedet og en av mine favoritter.Ikke bare produserer den førsteklasses koffeinholdig te, men den tilbyr også et stort utvalg koffeinfri og urtete.

Tazo's Refresh Mint Tea er en blanding av spearmint, spearmint og et snev av estragon.Mynte er et naturlig middel mot angst og stress.Foreløpig forskning på peppermynte, spesielt, tyder på at peppermyntete også kan forbedre hukommelsen og forbedre søvnkvaliteten.
Buddha Tea er laget med rene ingredienser, ubleket teposer, 100 % resirkulerbar og resirkulerbar kartongemballasje, og ingen kunstige smaker, farger, konserveringsmidler eller GMO.Dens økologiske pasjonsfruktte er også koffeinfri.
Passiflora er et kraftig og naturlig søvnhjelpemiddel.Nyere studier viser at det kan behandle søvnforstyrrelser ofte forbundet med angst, for eksempel søvnløshet.Men hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din, da pasjonsblomst kanskje ikke passer for deg.
Ingredienser: Ingefærrot, naturlig sitron- og ingefærsmak, bjørnebærblader, lind, sitronskall og sitrongress.
Twinings er et London-basert teselskap som har levert teprodukter i over 300 år.Hans førsteklasses te er vanligvis moderat priset.Twinings Lemon Ginger Tea beskrives som forfriskende, varm og lett krydret (takket være ingefæren).
Ingefærrot har mange gunstige egenskaper for kroppen.Ingefær reduserer angst.I en studie så det ut til at ingefærekstrakt behandlet angst like effektivt som diazepam.Det fungerer også som en antioksidant og anti-inflammatorisk og kan til og med senke blodsukkernivået hos personer med diabetes.
Ingredienser: Økologisk pasjonsblomstekstrakt, organisk valerianrotekstrakt, organisk lakrisrot, organiske kamilleblomster, organiske mynteblader, organiske kalottblader, organiske kardemommebelger, organisk kanelbark, organiske nyper, organiske lavendelblomster, organiske steviablader og organiske appelsinblader. Smak...

Yogi-merket vil være det dyreste på denne listen.Yogi Tea er 100 % helsebasert – noe som betyr at teene er laget for helsen din med kun organiske ingredienser – og tilbyr produkter for den kalde årstiden, immunstøtte, detox og søvn.Hver te er USDA-sertifisert organisk, ikke-GMO, vegansk, kosher, fri for gluten, ingen kunstige smaker eller søtningsmidler.Sengetidsteen hans er også koffeinfri.
Drikkes best en time før sengetid, Yogi Bedtime Tea er basert på naturlige søvnmidler som pasjonsblomst, valerianrot, kamille, peppermynte og kanel – kanelekstrakt har vist seg å øke melatoninnivået.
Denne løse sitronmelissen er naturlig, organisk og koffeinfri.Bladene kommer fra republikken Serbia og er pakket i USA.Vær oppmerksom på at du trenger et filter for å brygge denne teen, da dette ikke er individuelle teposer.
Sitronmelisse er veldig lik mynteblader, men med sitronsmak og aroma.I tillegg til stress og angst, brukes det ofte til å lindre depresjon og søvnforstyrrelser.Sitronmelisse hjelper til med å lindre depresjon og humør ved å øke nivåene av GABA-T, en nevrotransmitter som beroliger kroppen.
Dessuten er dette det beste tilbudet – pakken er et halvt kilo sitronmelisseblader.En pakke kan gi rundt 100+ kopper te, avhengig av hvor mange teskjeer urter du legger til en kopp vann.

I likhet med Twining og Tazo er Bigelow et stort merke som har laget te i over 75 år.Bigelow tilbyr glutenfri, ikke-GMO-, kosher- og amerikansk-pakket te.Kamille komfortte er også koffeinfri.
Ikke bare er denne teen kjent for sine beroligende egenskaper, kamille støtter også et sunt fordøyelsessystem.Det er en anti-inflammatorisk, antioksidant, og studier viser at den kan hjelpe mot diaré, kvalme og magesår.
Urtete er varmende og beroligende, og drikkes ofte mens du sitter.I en randomisert, dobbeltblind studie ble te også vist å senke nivåene av kortisol (stresshormonet).Urtete inneholder også ofte ingredienser som kamille, sitronmelisse eller peppermynte, som har vært knyttet til angst og stresslindring.

En kopp brygget grønn te inneholder omtrent 28 mg koffein, mens en kopp kaffe inneholder 96 mg.Avhengig av hvor mye koffein kroppen din kan tolerere utover langvarig angst, kan det være nok til å forverre angstsymptomer.Noen studier har imidlertid vist at grønn te kan lindre stress og angst.Lengre studier er nødvendig for å bekrefte denne påstanden fullt ut.
Mynte, ingefær, sitronmelisse, kamille og andre teer på listen har vist seg å bidra til å redusere angst.Imidlertid har spesielt sitronmelisse blitt brukt for å lindre symptomer på depresjon, og studier har vist lovende resultater.
Informasjonen i denne artikkelen er kun for pedagogiske og informasjonsformål og er ikke ment å være medisinsk eller medisinsk råd.Rådfør deg alltid med en lege eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha om din helsetilstand eller helsemål.